A termelékenység 80%-ra csökken a bizonytalanság közepette: 5 módszer a megbirkózásra

Nehéz idők járnak, és az embereket egyre jobban aggasztja minden, a recessziótól és az inflációtól kezdve az éghajlatváltozásig és a globális ellátási lánc problémáiig. És annak ellenére, hogy az emberek megértik, hogy a változás valóság, az állandó vízlépcső csökkenti a termelékenységet és a munkával való elégedettséget.

De van néhány ezüstös bélés, és öt kulcsfontosságú intézkedés megtételével hatékonyan megbirkózni lehet vele.

Aggodalmak bővelkednek

A rezilienciát úgy határozzák meg, mint a valóság megértését, értelmét és hatékony reagálását. Tehát először is fontos megérteni, mi okozza az elégedetlenséget, aggodalmat és aggodalmat.

Új kutatás vályogtégla Nyolc globális piacon közel 10,000 80 ember bevonásával kiderült, hogy az emberek XNUMX%-át legalább egy globális probléma foglalkoztatja, ami eléggé felzaklatja őket ahhoz, hogy negatívan befolyásolja termelékenységüket és munkájukkal való elégedettségüket. Az aggodalmak hajlamosak generációs vonalak mentén csoportosulnak. A fiatalabb munkavállalók általában jobban érintettek, mint az idősebb munkavállalók: a Z generációsok 93%-a, a millenniálisok 87%-a, az X generáció 79%-a és a boomerek 71%-a számolt be negatív hatásokról. A munkavállalók 44%-a pedig a különböző korcsoportokban nyugtalanabb és csüggedtebb, mint valaha.

A szorongás és a bizonytalanság elsődleges forrása minden csoportban világszerte a gazdasági stabilitás és az infláció – a válaszadók 70%-a szerint. Ezt követik az éghajlatváltozás (56%), a COVID-19-változatok (44%), a geopolitikai konfliktusok (46%) és az ellátási lánc problémái (46%). Az Egyesült Államokban az emberek 65%-a aggódik a fegyveres erőszak miatt is.

A vezetők (64%) szintén aggódnak vállalkozásuk jövőbeli sikere miatt. Egy tanulmány Tisztázza a fővárost A vezetők 71%-a úgy gondolja, hogy a recesszió közeledik, 45%-uk pedig arra számít, hogy 2022 vége előtt beüt. a cégtulajdonosok (70%) aggódnak vállalkozásuk nem éli túl a recessziót, és 81%-uk aggódik személyes pénzügyei miatt.

A fogyasztás emelkedett

Talán részben az az oka, hogy az emberek annyira aggódnak a jövő miatt, mert a (rossz) hírekben elmerülve töltenek időt. Az Adobe tanulmánya szerint az emberek 70%-a több időt tölt ma a hírek olvasásával és megvitatásával, mint egy évvel ezelőtt. A legtöbb ember körülbelül két órát tölt naponta.

Az emberek 43%-a pedig azt mondja, hogy több időt tölt a nemzeti vagy globális hírek megvitatásával, mint egy évvel ezelőtt. Ez a csoport általában napi egy órát tölt ezeken a megbeszéléseken.

Néhány fényes folt

A feszültség közepette vannak fényes foltok. Például, mivel az emberek 71%-a egyetért azzal, hogy a változás állandó, 58%-uk pedig azt mondja, hogy a munka örvendetes zavaró tényező a bizonytalanság idején – így az emberek konstruktív módokat találnak a fókuszálásra és a reagálásra.

Ezen túlmenően, a munka a támogatás forrása a kihívásoknak megfelelő vezetők számára. A válaszadók 73%-a azt állítja, hogy vezetőik megfelelnek vagy túlteljesítik az elvárásaikat a támogatás nyújtása terén a bizonytalanság közepette.

A nehéz idők pedig összehozhatják az embereket. Ötből három vezető azt mondja, hogy az aggasztó helyzetek idővel közelebb hozták őket közvetlen jelentéseikhez.

Hogyan lehet megbirkózni

A bizonytalanság közepette vannak értelmes módszerek a hatékony megbirkózásra.

#1 – Tartsa fenn a perspektívát és a fókuszt

Amikor aggódik vagy szorong, hasznos lehet, ha a jövőre összpontosít, és emlékeztesse magát, hogy ezek az idők elmúlnak. Emlékezzen más nehéz időkre – a gazdasággal, a munkával vagy a munkával kapcsolatos nehézségekre a személyes életed. Szinte mindenki átment valamikor kihíváson, és visszatekintve eszébe jut, hogy a mai nap valamikor múlt idő lesz. A dolgok nem maradnak a régiben, és továbbra is a szebb jövőre koncentrálhat.

Ezenkívül összpontosítson prioritásaira és az elérni kívánt eredményekre. Ahelyett, hogy az üzleti visszaesés miatt aggódna, összpontosítson arra, hogy a lehető legjobbat tegye ügyfele érdekében. Ahelyett, hogy egy másik aggasztó globális problémával foglalkozna, összpontosítson a dolgok elvégzésére, és tartsa be az irányt a projekt eredményeivel. Alternatív megoldásként a barátoddal a világ problémáiról folytatott beszélgetések helyett vessen ötleteket azokról az országokról, amelyeket meg szeretne látogatni. Ha a pozitív gondolatokra és tettekre összpontosít, csökkenti a stresszt.

#2 – Emlékeztesse magát képességeire

Az aggodalmak csökkentése érdekében emlékeztesse magát képességeire és arra is, hogy korábban hogyan jutott túl a dolgokon. Volt idő, amikor gazdasági visszaeséssel kellett szembenéznie, és csökkentette kiadásait, sikeresen kezelve költségvetését. Vagy az idő a munkád a sziklákon volt, és behálóztad az utat egy új lehetőség felé.

A rugalmasság egy izom, és minden alkalommal, amikor átmész valamin, erősebb leszel a következő kihívásra. Erősítse meg készségeit, és érvényesítse saját képességét a proaktív reagálásra, a problémák megoldására és a folytatásra.

3. – Koncentrálj a mások segítésére

Az egyik legerőteljesebb módja annak, hogy az emberek kötelékeket alakítsanak ki, ha együtt élnek át nehéz időket, így a nehézségek valójában a kapcsolat és az összetartozás forrása lehet. Még ha nem is a problémákat választaná közösségépítésnek, ez pozitív eredmény. Ezen túlmenően, ha segítesz másoknak, növeled a boldogság és a kiteljesedés valószínűségét, ezért összpontosíts a kollégákra, a barátokra és a családra.

Ügyeljen arra, hogy kinek van nehézsége. Kérdéseket feltenni. Hallgassa meg és nyújtson támogatást. Ajánlja fel, hogy elbocsátott kollégáját összekapcsolja hálózatának kulcsembereivel, vagy hozzon létre telekocsit azzal a munkatársával, aki pénzt szeretne megtakarítani a benzinen. Amikor az együttérzésével, az idejével vagy a készségeivel járul hozzá, általában kevésbé koncentrál a saját stresszére, és erős kapcsolatokat is épít ki.

# 4 – Válassz bölcsen

A stressz csökkentésének másik biztos módja az, hogy csökkenti a média minden formájának való kitettségét. Állítson be időkorlátot közösségi média alkalmazásai számára, hogy ne töltsön órákat a görgetéssel, és kapcsolja ki a televíziót vagy a streaming hírszolgáltatást. Az egyik médiaszemélyiség, aki rendszeresen megjelent egy nagy híradóban, azt mondta, producere ezt mondta neki: „Nem érdekel, mit mondasz az éterben, csak ne adj okot nekik, hogy csatornát váltsanak.” Következtetése az volt, hogy a siker (és az értékelések) a hírverésen alapult – és ez negatív jelentéseket eredményezett.

Amikor állandóan rossz híreket, aggasztó híreket vagy szorongást keltő adásokat tapasztalsz, a negativitásban pácolod. Kapcsolja ki és hangolja ki. Döntsd el, hogy az idődet inkább olvasással, testmozgással vagy önkéntes munkával töltsd fel a közösségedben. Vagy merüljön el az Ön által élvezett munkában. Emelje fel a kezét egy olyan munkahelyi projektért, amely fejleszti képességeit, vagy járuljon hozzá egy új kezdeményezéshez, amely összekapcsolja Önt a vállalat stratégiájával. Ha növeli a befektetést olyan tevékenységekbe, amelyek kielégítőek, kevesebb ideje marad a rossz hírekben való elmerülésre.

#5 – Menj ki

Talán az egyik legértéktelenebb módja annak, hogy megbirkózzunk az aggodalommal és a szorongással időt tölteni a természetben. Egy átfogó elemzés, amelyet az Science Advances 301 különálló tanulmányt tartalmazott 62 országban. A kutatás szerint a természet javíthatja a fizikai, kognitív és érzelmi jólétet. Javíthatja a gondolkodást és erősítheti a társadalmi kötődést. Nagyobb kreativitásra is inspirálhat, valamint megújulás és motiváció érzetét keltheti.

A szakértők azt feltételezik, hogy a természet olyan erősen pozitív, mert ha félelmet kelt – és emlékeztet arra, milyen kicsi vagy a körülötted lévő sok szépséghez képest –, és a problémáid is kisebbnek tűnnek. A természet színekkel, textúrákkal, látványokkal, szagokkal és a melegség vagy a szellő érzésével is betölti az érzékszerveket. Mindezek általában betöltik az elmét, és segítenek eloszlatni az aggodalmat vagy a szorongást.

Összegezve

Fontos, hogy engedélyt adj magadnak az aggódásra. Végül is, ha nem tapasztal bizonyos aggodalmakat, előfordulhat, hogy nem érintkezik a valósággal. De miután adsz magadnak egy pillanatot, hogy érezd a szorongást, tedd meg a pozitív lépéseket az újracsoportosítás, az újrakezdés és a továbblépés érdekében – a saját és a körülötted lévők érdekében.