Natalie Portman intenzív edzés- és táplálkozási ezredje a "Thor: Love And Thunder"-hez

As Thor: Szerelem és mennydörgés a világ mozikába sok minden készült Natalie Portman főszereplő drámai átalakulásáról. Az általában karcsúbb jellemvonásokról ismert, Jane Foster alakítása során izmosabbnak tűnik, mint valaha.

A filmben való megjelenés azóta az első az MCU-ban Thor 2 2013-ban. Taika Waititi új filmjében a karaktert önmagában is szuperhősnek látja.

Portman költött több hónapon Mielőtt csak kondicionálásról forgatna, csak azért, hogy hozzászoktasson a testéhez – és különösen az ízületeihez – az izomcsoportok felépítésének megerőltetéséhez, amelyet korábban valószínűleg nem használt.

A Portman vezetőedzője, Naomi Pendergast a Variety-vel beszélgetve azt mondta az előkészítő munkáról: „A Natalie-val való együttműködés célja és kezdeti feladata a kar és a has definíciójának fejlesztése volt” – mondta Pendergast. „Azonban, hogy Natalie-t biztonságosan, sérülés nélkül elérjük ehhez a célhoz, körülbelül négy hónapig azon dolgoztunk, hogy először kondicionáljuk a testét. Ez azt jelentette, hogy biztonságosan fel tudtuk emelni a terhelést, anélkül, hogy negatívan befolyásolnánk az ízületeit.”

Kulcsos ajánlat

Beszélgetés Kirk Andersonnal, egy okleveles személyi edzővel és táplálkozási szakértővel az egyének megértése 40 év felettiek formába lendülni.

„Azt hiszem, 40 éves kor után az elme elkezd trükközni veled” – mondta Anderson. – Hogy nem tudod tovább csinálni, vagy megsérülsz, vagy nem éri meg. Pályafutásomat azzal töltöttem, hogy bebizonyítottam, hogy ezek a gondolkodásmódok tévesek, és csodálatos látni Natalie-t a képernyőn, amint megmutatja az embereknek, milyen eredménye lehet a kemény munkának.”

„Elhízott férfi voltam, akinek magas volt a vérnyomása, és prediabéteszes voltam. Megértem, hogy a fogyni próbáló emberek milyen küzdelmen mennek keresztül, de azt is tudom, hogy az emberek sokkal többet képesek elérni, mint gondolják.”

A tervben Pendergast úgy döntött, hogy a filmhez szükséges formába hozza Portmant, és azt mondta: „Szerintem ez nagyszerű ötlet volt. Az emberek gyakran nem gondolnak a sérülés elemére az edzés során, és arra, hogy mekkora nyomást gyakorol az ízületeire. A kondicionálással kezdeni és a fogyástól kezdve nagyszerű, jól alakítja és tónusossá teszi a testet. Kifejezetten 40 év felettieknek.”

Anderson így folytatta: „Korábban elhíztam, valójában kétszer, egyszer 65 éves koromban fogytam 37 fontot, és két évvel később visszahíztam. Most 49 éves vagyok, és 43 éves koromban kezdtem el a második átalakulásomat, 40 kg zsírt fogytam és 30 kg izmokat gyarapítottam, és 45 éves koromban fejeztem be ezt az utat.”

„Ha van valami, amit remélem, az emberek felvehetnek az utamból és Natalie hihetetlen átalakulásából, az az, hogy ez bármely életkorban lehetséges. Megkértem egy női IFBB-versenyzőt az edzőteremben, hogy képezzen vissza a nap folyamán, mivel tudtam, hogy a rajtnál szükségem van erre a segítségre. Vigyázz az egódra, és ne idegesítsd magad, mielőtt elkezded a versenyt. Kortól függetlenül nagyszerűen nézhet ki, és még jobban érzi magát.”

Pendergast kijelentette, hogy as Natalie étrendje vegán nem kellett masszívan változtatni, sokkal inkább, hogy naponta több vegán alapú fehérjeport kellett hozzáadni.

A forgatás előtti tíz hónap alatt Portman arra a következtetésre jutott, hogy minden nap hajnali 4:30-kor kezdi el az edzést egy változatos edzéssel.

„Hetente háromszor dolgoztunk a felsőtestének megépítésén, ami magában foglalta a kar-, hát-, mellkasi gyakorlatokat, bokszot, ugrást és futást” – mondta. "A másik két nap a sérülés-megelőzési munkának volt szentelve, amely magában foglalta a Pilates-alapú gyakorlatokat, a nyújtást, az elengedést és az egyensúlygyakorlatokat."