Hogyan válnak formába az A-listás hírességek a főbb szerepekre, és miért nem jó hosszú távú stratégia

Az internetet az A-listás hírességek előtte és utána készült képei borítják, amelyek azt mutatják meg, hogyan kerültek gyorsan formába egy filmszerepre. Képek Jason Momoa testének átalakulásáról Zack Snyder számára igazság liga eszembe jut. De hogyan érhetik el ezt ilyen rövid idő alatt, amikor sok következetesen edzőterembe járó ember küzd azért, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el?

A legtöbb híresség alkalmazzon fitnesz szakértőt edzési és étrendi tervet készíteni, hogy a lehető leggyorsabban a lehető legjobb formába hozza őket. Egyesek nem szokványos edzési módszereket is beépítenek, hogy megkönnyítsék átalakulásukat és túllépjenek az edzési fennsíkon – Momoa heti két napos sziklamászást is beépített a DC-film edzéseibe.

Brian Nunez edző – egykori futballista és profi sportolók, hírességek és cégvezetők Nike edzője – ezt „alternáló előfizetés” technikának nevezi. A fitneszben újoncok gyakran úgy gondolják, hogy a tökéletes test kialakítása nem sok munka, különösen akkor, ha kezdenek másképp érezni magukat, és egy-két hónapon belül jobban passzolnak a ruháik. Azt hiszik, hogy megkapta a titkot a test átalakulásáig, amíg el nem érik az első fennsíkot, és vissza nem zuhannak a valóságba.

Ha túl keményen megy, az árthat neked

Az internet tele van őrült történetekkel arról, hogy a hírességek nem szokványos módszereket keresnek edzéseik optimalizálására, majd 1000 mérföld óránkénti sebességgel.

Aquaman sziklamászó taktikája mellett a színészek sokkal tovább mennek, hogy megőrizzék „küzdősúlyukat” a forgatás előtt és alatt. Peter Quill szerepét játszani a galaxis őrzői, Chris Pratt 60 kilót fogyott hat hónap alatt. Ennek érdekében teljesen lemondott a sörről, és túlhajtásba lökte a testét. Edzései között szerepelt a boksz, a kickbox, a futás, az úszás és a triatlon, heti hat napon és napi 4-8 órát, miközben napi 4000 kalóriát fogyasztott.

A forgatás során 300, Gerard Butler és körülbelül 50 másik színész rengeteg fekvőtámaszt, felülést és gumiszalag-húzást végzett minden jelenetnél, hogy vért pumpáljon az izmaikba, és a forgatás során végig duzzadtnak tűnjenek.

Az intenzív edzésektől a szisztematikus kiszáradásig és a nátriumszint manipulálásáig Nunez tudja, hány A-listás ember ér el ilyen gyors eredményeket, de azt tanácsolja rajongóinak, hogy ne próbálják megismételni ezeket az eredményeket.

Úgy véli, hogy az a legnagyobb veszély, ha ugyanazt az utat vonszoljuk a fitnesz felé, mint ezek a híres nevek, hogy ezek a módszerek szinte kizárólag rövid távú megközelítések bizonyos hajtásokhoz és projektekhez. Ha ezeket hosszú távon csinálja, súlyos problémákat okoz a szívében és a testében. „Ha egy hosszú távú stratégiáról van szó, az olyan egyszerű dolgok, mint a következetes séták, valószínűleg azok a leginkább alulértékelt edzések minden idők – mondja Nunez.

A test táplálja az elmét, ha az elme táplálja a testet

G.I. Jane talán az egyik legikonikusabb film az elmúlt két évtizedben; Amikor a filmet 1997-ben bemutatták, a rajongók megdöbbenve látták, hogy az egyébként karcsú és gyönyörű Demi Moore olyan dúsan és borotvált fejjel jelenik meg. Demi Moore később megosztott egy kicsit a filmhez való formába érés megerőltető folyamatáról.

Demi Moore szerint volt két különböző edzőt használt, az egyik a fizikai erőnléti elemekhez, a másik pedig kifejezetten a Navy SEAL gondolkodásmód megtanításához. A Navy SEAL gondolkodásmódja releváns volt GI Jane szerepében. Később azonban bevallotta, hogy valószínűleg ugyanilyen hatásos volt abban is, hogy képessé tegye számára a testátalakítást is.

„Ezek az intenzív 90 vagy 45 napos fitnesztervek tökéletesek a filmhez, és borzalmasak egy hosszú távú stratégiához. A fittség egy dolog, de az elme játssza talán a legnagyobb szerepet a fittség megőrzésében” – magyarázza Nunez. „A hosszú távú fittséget és egészséget elősegítő három pillér: gondolkodásmód, étkezés és mozgás; Sokat hangsúlyozok a gondolkodásmódra mind az üzleti, mind a fitness coaching során, mert minden siker mögött az egészséges hozzáállás áll. A tökéletes test hajszolása maraton, nem sprint. Vannak egészséges módszerek a diétára és a testmozgásra, így a tested folyamatosan és olyan ütemben töltődik fel, ami jó a szívednek.” – fejezi be Nunez.

Miért kell elkerülnünk a test radikális átalakulását?

Nunez szintén nem hirdeti az őrült étrendi változtatásokat; támogatja a minőséget, és nem a kalóriát, és hisz abban, hogy az élelmiszerre, mint üzemanyagra kell összpontosítani. Filozófiája az, hogy fitt legyél és fitt maradj; meg kell építenünk a táplálkozási és életmódbeli szokások erős alapját. Ezeknek a feltételeknek a betartása sokkal jobb hosszú távú eredményeket ad, mint az általa „fitness sötét művészeteknek” nevezett „fitness sötét művészetek” elsajátítása.

„Mikro pillanatok csúcspontjaként végzünk makroszintű változtatásokat. A test edzésének bebizonyosodott, hogy egyértelmű mentális előnyei vannak, de ahhoz, hogy a test táplálja az elmét, először az elmének kell táplálnia a testét” – véli Nunez. „A test nem tud többet edzeni, mint amit az elme megenged, ezért az éberségre való odafigyelés az első lépés a kétségek és a fennsíkok leküzdéséhez a fitness utazás során. Az edzésen túl az éber figyelem ajándéka fantasztikus, ha túllépünk a fennsíkokon és nehézségeken az üzleti életben és az élet minden területén. A figyelem a legnagyobb kincsünk.”

Talán az egyetlen fitnesz ihletet meríthetjük a vásznunkon látható őrülten tépett és fitt színészekből, azok a pillanatok, amikor nem készülnek a filmforgatásra vagy a projektek határidőinek betartására. A legtöbb színész alig várja, hogy egy projekt véget érjen, hogy visszatérhessen az egyszerű egészséges életmódhoz anélkül, hogy radikális diétára és edzési rutinokra lenne szüksége.

Alapvető fontosságú annak megértése is, hogy az elme milyen kulcsfontosságú szerepet játszik álmai testének következetes és határozott felépítésében, még akkor is, ha fennsíkok előfordulnak. Az elméd a legfontosabb vagyonod. Adja meg a prioritást, és a siker követni fogja.