A tanulmány szerint a jobb alvás javíthatja az egészséget, és évekkel növelheti életét

Topline

A csütörtökön közzétett adatok szerint a jobb alvási szokások – például hét-nyolc órás alvás – javíthatják az általános egészségi állapotot és csökkenthetik a korai halálozás valószínűségét, mivel a kutatók szerint az összes halálozás alig 10%-a a rossz alvásnak tulajdonítható. minták.

Főbb tények

Az American College of Cardiology kutatói 172,321 XNUMX amerikai felnőtt adatait elemezték, akik válaszoltak a Centers for Disease Control and Prevention éves felmérésére, amely az amerikai lakosság egészségi állapotát méri fel, és az alvással és az alvási szokásokkal kapcsolatos kérdéseket is tartalmaz.

A kutatók a minőségi alvás öt tényezőjét értékelték, köztük az alvás időtartamát, az elalvási nehézségeket, az elalvási nehézségeket, az altatók használatát és az alvás utáni jól kipihent érzést.

A jobb alvási szokásokkal rendelkező emberek 30%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból, 21%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben, 19%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg rákban és 40%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg szívbetegségen vagy ráktól eltérő okok miatt. kutatók szerint.

Azoknál a férfiaknál és nőknél, akik mind az öt előnyös tényezőről számoltak be, a férfiak várható élettartama átlagosan 4.7 évvel, a nők esetében pedig 2.4 évvel nőtt.

Frank Qian, a tanulmány társszerzője megjegyezte, hogy további kutatásokra van szükség annak jobb megértéséhez, hogy a jobb alvás hogyan korrelál a férfiaknál a nőknél magasabb várható élettartammal.

Meglepő tény

A tanulmány szerint az összes haláleset 8%-a a rossz alvási szokásoknak tudható be.

Nagy szám

70 millió. Becslések szerint ennyi embernek van alvászavara az Egyesült Államokban, szerint az American Sleep Association-nak.

Fő háttér

Az elegendő alvást és a jobb alvást összefüggésbe hozták a jobb egészséggel, bár ennek hatásait egészen a közelmúltig nem vizsgálták közvetlenül, szerint a CDC-hez. Az American Heart Association neves hogy a rendszertelen alvási szokásokat tapasztaló embereknél közel kétszer nagyobb valószínűséggel alakultak ki szívbetegségek, mint azok, akiknek rendszeres alvási szokásai vannak – bár még mindig nem ismert, hogy ez milyen hatással van a szívre. A kutatók azt sugallták, hogy az alvászavarok megzavarhatják a szív cirkadián ritmusát, ami a szívfrekvencia, a vérnyomás és más szív- és érrendszeri funkciók ingadozásához vezethet a nap folyamán. Más kutatások is azt javasolta, hogy az alváshiány befolyásolhatja a tudatosságot, és szorongáshoz vagy depresszióhoz vezethet.

További olvasnivalók

Hogyan hat az alváshiány az egészségére (Forbes)