Amerika egy órát veszített az alvásból a nyári időszámításra való átállással – Így hat az alvászavar az egészségére

Topline

Az Egyesült Államokban a legtöbb ember elveszített egy órát aludt ezen a hétvégén, amikor az órák előrepörögtek a nyári időszámításba. A szakértők figyelmeztetnek, hogy a félévenkénti váltás káros, és növeli az amúgy is súlyos alvási adósságot, amelynek széleskörű következményei vannak az egészségre és a jólétre.

Főbb tények

A rossz alvás összefüggésbe hozható a megnövekedett kockázattal a vendéglátó krónikus egészségi állapotok, beleértve a cukorbetegséget, gyulladásokat, magas vérnyomást, depressziót, stroke-ot és szívbetegségeket.

Az alvás elvesztése is megviselheti nyereség a testsúly, a kutatások szerint, valószínűleg számos tényezőnek köszönhető, beleértve a több időt evésre, a kevesebb energiát a testmozgásra és az étvágyat befolyásoló hormonális változásokat.

Az alváshiány a döntéshozatal és az ítélőképesség romlásához vezet – a kutatások azt mutatják, hogy az alváshiányos vezetők nagyobb valószínűséggel rendelkeznek autóval összeomlik- és okozhat problémák val vel emlékezet.

A kutatások is azt sugallják, hogy azok vagyunk kevésbé nagylelkű amikor az Egyesült Államokban a fáradt és jótékonysági adományok 10%-kal csökkennek az óraátállítást követő napokban.

Úgy tűnik, hogy a rossz alvás is gyengíti az immunrendszert, és kutatás azt találták, hogy az oltás előtti éjszaka hat óránál kevesebbet aludtak, ami gyengébb immunválaszhoz vezetett, bár csak férfiaknál.

Azok az egyetemisták, akik kevesebbet alszanak, általában rosszabbak fokozat valamint a közelmúltbeli kutatások azt találták, hogy az átlagos éjszakai alvás minden egyes elveszett óráját a tanulmányi félév elején a félév végi GPA 0.07 pontos csökkenésével kapcsolták össze.

Hírek Peg

Az Egyesült Államok nagy részében vasárnap egy órával előrementek az órák a nyári időszámításhoz. A műszak, amely Szavazás javasolja nagyon népszerűtlen, az átlagos amerikait arra készteti veszít 40 perc alvás másnap. Úgy tűnik, hogy ez a veszteség nem térül meg, amikor az órák ősszel „visszaesnek”, és növeli az amúgy is kialvatlan nemzet alvástartozását.

Fő háttér

Az alvás döntő szerepet játszik az emberi jólétben, és az egészség minden aspektusát érinti. A tudósok nem értik pontosan, mi történik, amikor alszunk, vagy miért van szükségünk rá, bár a kutatások szerint kulcsszerepet játszik a memória kialakulásában, eltávolítja a salakanyagokat az agyból, helyreállítja a sejteket, és befolyásolja hormonjainkat és anyagcserénket. Bár pontos becslések változik, a kutatások általában egyetértenek abban, hogy az amerikaiak közel sem alszanak annyit, amennyire szükségük van, vagy olyan gyakran, amennyire szükségük van rá. Az ajánlott alvás pontos mennyisége változások egész életen át, de a felnőttek számára ajánlott legalább hét órát éjszakánként. A CDC becslések minden harmadik felnőtt nem kapja meg ezt. Szakértők, köztük a American Sleeping Sleep Academy és a American Medical Association, támogatja az óra kétszeri átállításának megszüntetését és egyetlen időrendszer használatát, de nem hiszi el, hogy az Egyesült Államoknak véglegesen át kellene állnia a nyári időszámításra. Ők érvel Az állandó normál idő jobban illeszkedik az emberi biológiához, és azt mondják, hogy a rendszer jobb lesz a közegészségügy és a közbiztonság szempontjából. Az alvás döntő szerepet játszik az emberi jólétben, és az egészség minden aspektusát érinti. A tudósok nem értik pontosan, mi történik, amikor alszunk, vagy miért van szükségünk rá, bár a kutatások szerint kulcsszerepet játszik a memória kialakulásában, eltávolítja a salakanyagokat az agyból, helyreállítja a sejteket, és befolyásolja hormonjainkat és anyagcserénket.

Nagy szám

411 milliárd dollár. Évente ennyibe kerül az Egyesült Államoknak a dolgozók rossz alvása, szerint a RAND Europe-nak, amely megállapította, hogy az elégtelen alvást végző munkavállalók alacsonyabb termelékenységről számolnak be. Ez a szám, amely évente körülbelül 1.23 millió munkanap elvesztésének felel meg az elégtelen alvás miatt, az Egyesült Államokat tartja az első helyen az elégtelen alvás miatti gazdasági veszteségek tekintetében.

Mit kell figyelni

A törvényhozók és a szakértők arra törekednek, hogy megszüntessék az évente kétszeri óraátállítást. Bár széles körben támogatott az egy időzónára való végleges átállás, kevés az egyetértés abban, hogy ez melyik időpont legyen. A szenátus szavazott egyhangúlag a nyári időszámítás állandósítását tavaly, bár a számlát sikertelen a képviselőházban, állítólag a nézeteltérések miatt, hogy milyen időrendszert kell alkalmazni. A számla az volt ben újra bevezették márciusban, és valószínűleg hasonló problémákba ütközik, ha visszakerül a Ház elé.

További olvasnivalók

Megérkezett az elalvásadósság-behajtó (NYT)

Úgy hívják, hogy "alvásidő halogatás", és valószínűleg kitalálod, mi ez (Scientific American)

Nyári időszámítás: Amerika éves „tavaszi előrelépése” mennyire káros az egészségére (Forbes)