3 módszer a megfelelő egyensúly megteremtésére

Manapság nagy hangsúlyt fektetnek az empátiára, és az empátia jó dolog, igaz? Többnyire igen. De az is előfordulhat, hogy az empátia túl messzire megy, vagy helytelen cselekedetekre és döntésekre motivál. A kulcs a megfelelő egyensúly megtalálása – sok empátiával a megfelelő időben és a legjobb eredményekről tájékoztatva– de nem annyira, hogy kárt okozzon neked, másoknak vagy a közösségnek.

Az empátia tisztázása

Fontos, hogy tisztán kezdjük az empátiával kapcsolatban – ez óriási előnyei vannak amelyek voltak bevált az emberek és a vállalkozások számára. A nagyobb innovációtól és a jobb vezetéstől a fokozott elkötelezettség és a munkával való elégedettség, van bőven van mit ünnepelni.

Az igazi empátia az, ha megérzi azt, amit egy másik ember érez. Szomorú helyzetet él át egy munkatársával, aki nehéz időszakon megy keresztül, vagy bizonytalannak érzi magát egy olyan kollégával együtt, aki kritikus karrierdöntést hoz. De az empátia nem egyenlő a törődéssel, az együttérzéssel vagy a kedvességgel. Teljesen lehetséges törődni valakivel, együttérzést vagy kedvességet kifejezni anélkül, hogy szó szerint átéreznénk a szenvedését – érezni mert nem pedig érzés as valaki más érzi. Természetesen a gondoskodás, az együttérzés és a kedvesség alapvető fontosságú az egészséges egyének, kapcsolatok és közösségek számára.

Túl sok jó dolog

De a túl sok empátia túl sok lehet. Íme, miért.

Kiégsz

Az egyik legnagyobb ok az empátia kezelésére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kiégést tapasztalni. Nehéz lenne túlzásba vinni a kedvességet vagy az együttérzést, de ha mélyen érzel mások iránt, az óriási stresszt jelenthet rád. A saját feszültséged, valamint mások fájdalmának, szorongásának vagy traumájának megtapasztalása szélsőséges lehet. És ez veszélyeztetheti saját egészségét – és ronthatja az adakozási képességét is.

Keresse meg az Egyenleget: Gondold át, min mennek keresztül az emberek (úgynevezett perspektíva-felvétel), és figyelj a kihívásaikra, de próbáld meg nem vállalni a fájdalmukat. Cselekedj, nyúlj hozzá és segíts – de anélkül, hogy saját nyomásukat vagy zűrzavarukat éreznéd. Ezek a megközelítések megóvják saját jólétedet, így lesz energiád továbbra is együttérzőnek lenni magaddal és másokkal szemben.

Rossz döntéseket fogsz hozni

Érdekes tanulmánysorozatot túl sok empátia akadályozhatja a kellő mennyiségű adatot figyelembe vevő döntések meghozatalát – emiatt túlságosan egy irányba kell összpontosítania, és kihagynia a fontos kiegészítő információkat. Például azok az önkéntesek, akik egy rászoruló személyről hallottak, hajlamosak voltak segíteni az adott személyen mások kárára, akik szintén rászorultak.

Ezen túlmenően, amikor úgy érzed, hogy kapcsolatban vagy másokkal, az agy oxitocin nevű vegyi anyaga különösen lojálissá tehet hozzájuk. Ez általában jó dolog, de bizalmatlanná és kirekesztővé is tehet azokkal szemben, akiket másnak tartasz, vagy akiket távolítanak el a belső körödből – megteremtve az elfogultság vagy méltánytalanság feltételeit.

Keresse meg az Egyenleget: Ismerje meg az Ön számára fontos helyzeteket, és ápolja kapcsolatait másokkal. De keressen sok információt a kontextusokról és feltételekről egy személyen vagy emberek kis csoportján kívül is – így olyan döntéseket hozhat, amelyek az egész közösség számára jók, és amelyek széles látószögből és tudásból állnak. Továbbra is törődj az embereiddel – és azokkal, akik a legközelebb állnak hozzád –, de keresd meg azokat is, akik különböznek tőled, és ismerkedj meg a belső körödön kívüli emberekkel, így nagylelkűbb és nyitottabb lehetsz azokkal szemben, akik kevésbé ismerik Ön.

Kevésbé leszel hatékony

A túl sok empátia másik mellékhatása, hogy elveszíti a figyelmet az összes többi dologra, ami szintén fontos. A nagyszerű vezetők empatikusak, de motiválják a jövőképet és a célokat, számon kérik az embereket, és növekedési lehetőséget biztosítanak. A nagyszerű csapattársak empatikusak, de új ötletekkel is szolgálnak, megkérdőjelezik a status quo-t, és egyedi készségeikkel hozzájárulnak egy projekthez.

Keresse meg az Egyenleget: Fogadd el az empátiát, de ügyelj arra is, hogy ne koncentrálj túlságosan, és ne zárj ki más fontos módokat, amelyekkel a legjobbat hozhatod ki. Határozza meg, hogyan lehet a legsikeresebb a szerepében. Adja meg az öt legfontosabb területet, amelyre összpontosítani szeretne – beleértve az empátiát is –, majd győződjön meg róla, hogy erőfeszítéseket tesz az Ön számára legfontosabb tulajdonságok felé.

A kedvesség dicséretében

Noha az empátiának káros hatásai lehetnek, és bár fontos, hogy ne vigyük túl messzire, nagyon jó dolog, ha kedvesen, gondoskodással és együttérzéssel viselkedünk másokkal. Ha energiát fordítasz másokra és az ő jólétükre, akkor természetesen jót teszel a közösségnek. De emellett általában boldogabb, elkötelezettebb és nagyobb a megbecsülés érzése is. Ennek az az oka, hogy az emberekben megvan az az ösztön, hogy számítanak és hozzájárulnak a közösséghez.

Ha önkénteskedsz az élelmiszerbanknál a csapatoddal, az nagyszerű a közösség számára, és pozitív kapcsolatokat épít ki másokkal. Ha felajánlja, hogy segít egy kollégájának, aki egy projekttel küszködik, ezzel hozzájárul a sikeréhez, de saját készségeit is fejleszti. A legfenntarthatóbb közösségek azok, amelyekben kielégítik az egyéni szükségleteket és a csoportos szükségleteket is – és ahol mindkettőjük számára fantasztikus az elégedettség és a harmónia érzése.

Összegezve

Folyamatosan mutasson empátiát – de kezelje is –, hogy ne égjen ki, ne hozzon nem megfelelő döntéseket vagy veszítse el a fókuszt. Legyen továbbra is együttérző, és tegyen folyamatos lépéseket, hogy hozzájáruljon a csoporthoz – tudva, hogy ezek nagyon jók neked, és pozitívak a közösség egésze számára is.